山尼尔•克里特曼博士是睡眠问题的专家。他说那些为失眠担心的人通常睡的时间比自己认为的要多得多。那些信誓旦旦地说″昨晚眼睛都没闭一下″的人，实际上可能睡了几个小时。
　　举个真实的例子，19世纪的思想家斯宾塞住在宿舍时，整天跟别人倾诉自己的失眠问题，把人烦得要命。为了抵御外面的吵闹，他还在耳朵里塞上耳塞，有时甚至靠来催眠。一天晚上，他和牛津大学的教授塞斯在宾馆里住一个房间。第二天，斯宾塞说他整夜没睡着。其实，塞斯才一晚上没睡什么觉，因为斯宾塞打了一夜的呼噜。
　　要想踏实地睡上一觉，个必要条件就是要有安全感。
　　大卫•哈罗•芬克博士写了《消除神经紧张》这本书，书中提到自己和自己身体交谈的方法。他认为，语言是所有催眠术的关键部分。如果你想从失眠中解脱出来，你就要对身上的肌肉说：″放松，全部放松。″，肌肉紧张的时候，思想和利经就不可能放松。所以，要想入睡，必须从放松肌肉开始。烈后，基于同样的考虑，把几个小枕头垫在胳膊上，使自己的．颚、眼睛、胳膊和双腿放松，我们就会不知不觉地睡着了。
　　治疗失眠的另一种有效方法，剪板机就是使自己疲倦。你可以做何事情，种花、游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪……
　　没有人会因为睡不着觉而。无论一个人有多强的控伟力，大自然都会强迫他入睡。